SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • No i nie masz racji Nordic walking jest dość fajnym treningiem podnoszącym sprawność układu sercowo-naczyniowego. To bardzo fajny trening aerobowy. Masz dość sporą nadwagę, więc cięższe treningi na razie nie wchodzą w grę. Bieganiem rozwalisz sobie stawy. A jeśli chodzi o treningi siłowe to jak najbardziej, ale musisz dobrać ćwiczenia które [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2010-02-16 12:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam tylko testosteron przed 413 ng/dl. Z siłka mam kontakt od ponad 8 lat, ale miałem na tyle dużo treningów, że był to dodatek jako treningi siłowe na góre oraz wytrzymałościowe na dół prowadzone przez moich trenerów. (Podstawy, technika są i to całkiem całkiem) W sumie raz na tydzień trening na siłowni był robiony, czasami częściej bo przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2019-12-09 20:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    treningi nie wygladaja na bardzo wyczerpujące ale możesz mieć zbyt mało czasu na regeneracje. Robisz krótkie dystanse wiec sila nog jest niezbedna trening jak dla mnie chaotyczny. Zalezy co jest dla ciebie ważne jak bieganie to rob 1 może 2 treningi silowe z nastawieniem na nogi bez biegania i ze 2 może 3 treningi biegowe nastawione na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2018-02-25 19:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolat na dobrą drogę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nienawidzisz słodyczy, ale je jesz %-) Przeczytałem, a wcale taki duży nie jestem %-) Ok na poważnie, za młody jesteś na treningi siłowe, ćwicz na własnej masie ciała i na tym zbuduj trening ( przysiady, pompki, drążek, wykroki, itp) Co do brzucha to polecam Ci to: http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html A co do żywienia to: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2012-11-08 11:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bober89 / Impossible is nothing = walka o kaloryfer

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzy treningi siłowe wystarczą. Ćwicz A off B off A off off a następny tydzień zacznij od B. trenuj w kolejności: nogi klatka plecy barki ramiona

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3862 Data: 2010-08-22 21:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening ma sens?

    Post
    Ladies SFD

    [...] tez zdrowe nie jest, o czym sie przekonasz za ok 10lat;-) Wytrzymałości nie poprawisz zajęciami grupowymi, tu musiałabyś sie sama "popędzać" i zaplanować porządne treningi to co robisz służy zabawie i utrzymaniu jako- takiej formy ale jej nie poprawi. POza tym zauwaz ze wykonujac jakąkolwiek forme ruchu stajesz sie efektywna tylko w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2011-11-14 14:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 kg, do schudnięcia! Może boks?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się, że pasuje. Dochodzą jeszcze suple: HMBolon, l-karnityna, therm line II, thermo speed extreme, power guarana, i dekstroza. Czy zaszkodziła by kreatyna? TRENINGI: 4 treningi siłowe tygodniowo (codziennie brzuch)+ boks("łupanie w worek w stodole")4xmarszobieg ok 1h, nie regularnie koszykówka i skakanka, którą chcę wprowadzić [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11593 Data: 2008-08-15 17:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, ja też jestem z siebie dumna Obli, mam takie pytanie jeszcze: Otóż 5 razy w tyg. jestem na siłowni, robię 4 treningi siłowe i po nich 30-40 min aerobów, raz w tyg. same aeroby/interwały 60 min. W niedzielę robię tabatę. Jedynie środę mam bez treningu. Czy taki układ jest ok? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-08 22:09:40

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 18950 Data: 2009-10-08 22:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano Mam teraz takie pytanie czy dobrze robie stosujac takie treningi silowe i aerobowe ? Chcialbym zeby to wszystko wraz z dieta bylo idealnie dobrane i zeby przynosilo maksymalne efekty. Qazar masz moze jakiegos eBook'a na temat [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13033 Data: 2006-11-25 12:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    dokładnie. Ja do dziś pamiętam jak podniecony byłem gdy na siłce na WL zalożyłem pierwszy raz po dwudziestce na strone i zrobilem 8 repów ;-) a nawet wtedy nie myslalem o treningach siłowych ! Zreszta te treningi silowe doprowadzą u Ciebie tylko do kontuzji barku czy czegos. serio, odpuść powt na 6 i mniej p

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 13:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Widzę Kacper, że kilka dni też nie aktualizowałeś dziennika tak samo jak ja. Ten tydzień sobie odpuszczam z wypiskami, bo strasznie zalatany mam. Cały tydzień matury, codziennie próby poloneza, dieta trzymana w 80% jem to co jadłem, niestety w tym tyg kcal nie liczę. Treningi siłowe robione regularnie, jednak bez cardio. To najgorszy tydzień, bo [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 17:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] symetrię sylwetki bez treningu siłowego, wręcz jest to nie wykonalne niestety :( dlatego osobiście uważam, że należy po prostu szukać "swojego złotego środka".. Połączyć treningi siłowe, które pomogą utrzymać lub raczej rozbudować nieco mm, żeby sylwetka nabierała/utrzymywała kształt, jednocześnie łącząc je z ćwiczeniami nie koniecznie [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-08 18:07:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] potocznie zwane skiny fat, to jej sprawa :-) Nie każdy musi chcieć tego samego a dwa... znam conajmniej kilka dziewczyn, które chodzą na siłownię, uważają, że wykonują treningi siłowe a patrząc na nie chce mi się płakać ile robią sobie krzywdy trenowaniem na odpier***, więc może lepiej by im zrobiło chodzenie na zumbę dla profilaktycznego [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 12:15:22 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] Kiepski był ten trening - prawie wszędzie regres. Bardzo ciężko mi było. Pewnie dlatego, że w ciągu ostatnich dwóch tygodni udało mi się zrobić tylko dwa treningi siłowe. Za to po treningu psychika na duży + :-) (wcześniej chyba miałam wyrzuty sumienia że ostatnio za mało poćwiczyłam siłowo) ;-) Mój dzisiejszy obiad Pieczony [...]

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 19:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 x w tygodniu mam treningi siłowe trwające po ok 60 minut. 2 x w tygodniu mam treningi SW trwające po ok 70 minut ale są to bardziej ćwiczenia wytzrymałościowe lub kardio wg mnie. Czy dużo? Chyba każdy kto trenuje jakieś Sw trenuje też i siłownie a ćwiczyć siłownie mniej niż 3 x w tygodniu chyba też by nie było sensu Zmieniony przez - mario [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 15372 Data: 2016-09-30 22:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ją do 31 grudnia, a potem 1-3 stycznia planuje zrobić oczyszczanie jelit noworoczne - może wreszcie te moje jelita szalone uda się okiełznać:-D Póki co jeszcze ten tydzień treningi siłowe jak najbardziej, potem tydzień przerwy, relaks, chilling i znając mnie wkuerwing, gdyz bez siłki to ja zdechnę%-) Pytania: 1) Czy jak bede miała przerwe w [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 15:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ryż basmati 100 g - 220 g dorsza Posiłek 3 100 g ryżu basmati 200 g wołowiny Posiłek 4 100 g ryżu basmati 300 g łososia Posiłek 5 jeszcze nie wiem co zjem Dzisiaj robie dwa treningi siłowe rano o 8 i o 18 zobaczymy czy trenowanie takim sposobem przyniesie jakieś pozytywne efekty Cały plan treningowy wkleję wieczorem , jest petarda ! %-) [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 09:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • musisz miec duzo wolnego czasu jak masz opcje robic dwa treningi silowe w ciagu dnia;p

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 22:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to imo na początek się wstrzymaj i zamiast na huzia dowalić sobie 10 treningów tygodniowo zacznij samo MMA, po miesiącu, o ile będziesz dawać radę, powoli dodasz jakieś treningi siłowe i wtedy sam zobaczysz, czego z supli Ci potrzeba. Jeśli to treningi dla początkujących raczej nie będziecie mieć solidnego wycisku, samo jedzenie wystarczy. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2016-01-01 23:04:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok zrobię jak mówicie :)powoli ale coś tam rusza. Jeśli chodzi o treningi to myślę że już tak mam dużo i nie ma co dokładać :) Wygląda u mnie to tak 3 treningi siłowe 45-60min i jeden interwałowy 15-20min.

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 11:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)